Medizinische Entspannungsmethoden

Was ist Entspannungsmedizin?

Die Entspannungsmedizin schafft einen Ausgleich in der heutigen hektischen Zeit.

Es ist in der Gesellschaft kaum bekannt, auf wie vielen Ebenen Stress unseren Körper schwächen kann und wie, umgekehrt, die Entspannung für eine gute Grundlage für Gesundheit, Heilung und seelische Ausgeglichenheit sorgen kann.

Bei der Schulung der medizinischen Entspannungsmethoden ist es sinnvoll, auch das Hintergrundwissen über Stress- und Entspannungsreaktion zu vermitteln.

Entspannungsreaktion

Die Entspannungsreaktion ist eine Antwort des Körpers auf ein von uns angebotenes standardisiertes Entspannnungsverfahren, wie med. Autogenes Training oder med. Progressive Muskelentspannung.

Auswirkung der Entspannung

Herzfrequenz	sinkt
Verdauung	wird angeregt
Atmung	wird vertieft, mit längeren Atempausen und gleichmässiger Brust-& Bauchatmung
Blutgefässe	werden erweitert, was für eine bessere Durchblutung sorgt
Blutdruck	sinkt
Blutzucker	sinkt
Stoffwechsel	arbeitet regenerativ, was den Aufbau fördert

(Reeker-Lange et al., 2010)

Medizinischer Entspannungszustand

Körperebene	Wohliges Körpergefühl, Wärme, entspannte Muskulatur, kühler Kopf
Emotionen	Zufriedenheit, ausgeglichenes Gefühlsleben
Kognition	gute Aufmerksamkeit, Ablenkbarkeit reduziert, Besonnenheit

(medrelax, 2013)

Anwendungsbereich medizinische Entspannungsverfahren

Prävention und Gesundheitsförderung

Quellen

Reecker-Lange, C., Aden, P., Seyffert, S. (2010).Handbuch der Progressiven Muskelentspannung für Kinder. Stuttgart: Klett-Cotta.

medrelax (2014). Kursskript Basismodul Entspannungsmedizin. Zürich. darunter auch: medrelax (2013). Kursskript MEV